[...] tego dopiero dieta na 3200kcal, ryzykuję, co mi szkodzi. :) A tak jak mówią, wagą się nie przejmuj, jak się tak stresujesz to waż się tylko raz w tygodniu np. w niedziele na czczo. Wg. mojej rodziny to na sałatkach i białym serku powinienem być :D, ale na siłowni to chyba bym wszystkie mięśnie popalił. EDIT: dodam tylko, że tak się martwiłeś jak [...]
[...] juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic balastu by cos tam podrysowac na brzuchu,ale jak powinienem to przeprowadzic jesli chodzi [...]
zawsze niemal ta sama godzina,no i zawsze naczczo.. i pisalem,ze to nie wahania,bo takowych nie mam,waga przez caly tydzien (tj. pn-pt,po wstaniu,na czczo) wynosi tyle samo,zmienia sie w zasadzie tylko w weekendy..wiem,ze to normalne,ze idzie w gore przy regeneracji,pytalem tylko,czy to nie oznaka za duzej csestotliwosci treningow w tygodniu,lub [...]
[...] tluszcze 1g na kg -II-. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny,vasobolan,Nitro Bolon II , Mass xxl 5 kg , Bialko 3 kg wpc 80% DT: -mono na czczo 5 g -przed treningiem vasobolan 6 kaps i Nitro II 30 g -po treningu 5 g mono DNT:-5 g mono na czczo Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-03-25 13:10:45
[...] nowy aspekt-dieta. Aktualnie korzystając z opisów zbilansowanego żywienia na forum sam sobie gotuje posiłki, praktycznie aplikując wiedzę zdobytą na forum. I tak: Rano na czczo kreatyna HiTec. potem spacer z psem (rower, będzie bieganie) 30 min. 1. Białko WPC 80 lub 1. Śniadanie (jajecznica raczej bez mięsa lub np serek wiejski ze [...]
Dziękuję:* Chyba jeszcze tylko Ty do mnie wpadasz;) Dzisiaj już po aero- bieganko na czczo w taką pogodę- bezcenne:) Potem vale tudo, aparat biorę:D:D A oto fotki moich suplementów:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:48:37 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:45 [...]
[...] Jest dużo, w pasie niestety coraz wiecej. co robie? powoli reuguje diete jeszcze powoli odstawiajac śmieci, od tego tygodnia jade już 3 x 40 minut na rowerku (albo na czczo, albo 3 h po posiłku wieczorem), chodzi mi o to, zeby juz wiecej nie przybywać fatem. I czekam do zawodów w wyciskaniu, zaraz potem planuje zacząc redukcje. Gdyby nie [...]
[...] paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu [...]
nie ma większego sensu brać po 15g kreatyny ed vaso też nie musisz od razu tyle dawać - być może dawka argininy zawarta w nitro już Ci wystarczy mono nie musi być na czczo
DT : -5g mono na czczo -przed Treningiem vaso 6 kaps i nitro 30 g -po treningu dam 5 g mono DNT : -dam tylko mono 5 g na czczo (czy dorzucić vaso 4 kaps )?
[...] nastawić ryż w drugim naczyniu. Czynność powtarzać do uzyskania pięciu kubeczków z ryżem. Kiedy ryż w pierwszym naczyniu wymoknie przez 5 dni, należy go ugotować i zjeść na czczo bez dodatków (soli i tłuszczu). Potem należy powstrzymać się od jedzenia i picia przez 4 godziny. Nie należy obawiać się, jeżeli mocz będzie podobny do brudnego [...]
[...] nie wiem jak smakuje, kolega polecal mi lipo 6 black, ale obawiam sie ze dla mnie to za mocne i wole cos lzejszego. Mysle ze zostane przy 2 tabsach przed treningiem w dt i 2 tabsach na czczo w dnt.Powinno byc ok :) Opiniami podziele sie pozniej :) Najpierw podgonie maksymalnie dieta , a za jakies 2 tyg dorzuce w/w dawke thermo slim :) Pozdro
[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia ; szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina na rowerku stacjonarnym (rano na czczo), 1,5 h marszu i 30 min ćwiczeń na brzuch ( brzuszki, hula hop) codziennie godzina na rowerku stacjonarnym (rano na czczo), 1,5 h marszu i 30 min ćwiczeń na brzuch ( [...]
[...] ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM (jabłczan) Dzień z treningiem : 5 kaps. TCM rano na czczo 5g monohydratu kreatyny po treningu Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano na czczo 5 kaps. TCM po południu Zmieniony przez - burakkk w dniu 2010-03-24 [...]
Witam. od paru dni się odchudzam a wygląda to mniej więcej tak wstaję rano na czczo 2 kap. L karnityna 600 i 2 kap termo speed śniadanie ok 3 jaj płatki owsiane rodzynki i troche miodu lub chleb razowy ok 3 kromki i serek wiejski pół godz przed obiadem 14 -15 godz. 2 kap l karnityna i 2 termo speed po ok 2-3 godz 2 kap l karnityna obiad w pracy - [...]
[...] a do zrzucenia sporo. warto zadbac o dobre dopracowanie treningu silowego i robic konkretne FBW. do 30min aero po jest bardzo ok. w DNT rowniez ok. byla mowa o bieganiu na czczo. mysle, ze przy takiej wadze nie ma co wnikac w jakies katabolzimy, ktore tak na serio nie wystepuja bcaa czy porcja bialka przed bedzie ok, pobiegac, zjesc sniadanie. [...]
[...] (owocowe i warzywne) oraz zwykła woda mineralną niegazowana. Regulująco na wydalanie stolca może wpływać szklanka wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny wypita na czczo. Brak ruchu, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej – to też są przyczyny zaparć. Ruch wpływa pozytywnie na wszystkie układy naszego organizmu, w tym [...]
redukcja - od grubasa do....
